t5rtertg
Geschreven door Rosa
Mede-oprichter van Oergezond · Leestijd 6 min
Jarenlang dacht ik dat ik gezond bezig was. Ik at high-protein producten uit een pakje, nam pre-workout voor elke training, stond bijna dagelijks in de crossfitbox en werkte onregelmatige, wisselende uren. En toch was ik uitgeput, zat mijn gezicht vol acne en voelde mijn lichaam totaal uit balans.
Wat ik toen niet doorhad, is hoeveel van die dingen mijn hormonen uit balans hielden. De onregelmatige werktijden waardoor ik nooit een vast ritme had. Het harde, dagelijkse trainen. De bewerkte "gezonde" producten vol stoffen die mijn lichaam niet herkent. En de hormonale anticonceptie die er bovenop kwam en de signalen van mijn lichaam jarenlang maskeerde.
Ik heb lang geworsteld met hormonale klachten. Mijn huid was daarvan het duidelijkste teken: hardnekkige hormonale acne die met geen enkele dure crème wegging. Ik voelde me moe, prikkelbaar en nooit echt mezelf. Op een gegeven moment wilde ik stoppen met symptomen bestrijden en eindelijk naar de oorzaak kijken.
Dit is mijn hele verhaal, en precies de stappen die ik heb gezet. Niets hiervan is een belofte of medisch advies. Het is wat voor mij werkte, en waar jij je misschien in herkent. Ik begin met de drie dingen die het meeste verschil maakten.
De oude ik, en de nieuwe ik
Dit veranderde er voor mij, in het kort:
Waar ik mee begon
De drie dingen met het meeste effect
1. Terug naar echt eten
Ik ruilde de high-protein pakjes en snelle suikers in voor echt, onbewerkt eten: groente, vlees, eieren, fruit en roomboter. Ik lette vooral op genoeg eiwit en goede vetten bij mijn ontbijt, zodat ik niet de hele dag op pieken en dalen leefde. Dit was de grootste verandering, en het eerste wat mijn huid rustiger maakte.
2. Pre-workout en stimulerende supplementen de deur uit
Ik las de etiketten echt: cafeïnebommen, kunstmatige zoetstof en kleur. Ik liet ze staan. Ik voelde me minder opgejaagd, sliep beter en merkte dat alleen dat al veel deed voor mijn stressniveau.
3. Een vast dag- en nachtritme
De onregelmatige, wisselende tijden waarop ik leefde deden mij geen goed. Ik ging zo veel mogelijk op vaste tijden slapen en opstaan, pakte 's ochtends meteen daglicht en dimde 's avonds de lichten. Een regelmatig ritme bleek voor mijn hormonen minstens zo belangrijk als mijn eten.
Je hebt mijn begin gelezen
Wil je de rest van mijn verhaal?
Laat je e-mail achter en de rest gaat meteen open: hoe ik stopte met de pil en volgens mijn cyclus ging leven, plus alle stappen die mijn huid en energie terugbrachten.
- Hoe ik stopte met de pil (en wat ik merkte)
- Leven volgens je cyclus, in 4 fases
- Natuurlijke kleding, verzorging en rust
- Hoe je deze week klein begint
Je schrijft je in voor de Oernieuwsbrief. Eén mail per week, afmelden kan altijd met één klik.
Het keerpunt
Stoppen met de pil, en luisteren naar mijn lichaam
4. Ik liet de hormonale anticonceptie los
Dit was een weloverwogen, persoonlijke keuze die ik met mijn arts heb besproken. Ik stopte omdat ik wilde voelen wat mijn eigen lichaam deed, zonder dat het gemaskeerd werd. Eerlijk: het duurde maanden voordat mijn cyclus zich herstelde, en dat was geen makkelijke periode. Mijn huid werd eerst zelfs even slechter. Maar daarna kwam er langzaam rust: mijn energie kwam terug en mijn huid werd kalmer dan hij in jaren was geweest.
5. Ik ging leven volgens mijn cyclus
In plaats van elke dag hetzelfde van mezelf te verwachten, ging ik mijn maand in vier fases bekijken. Grofweg: tijdens mijn menstruatie neem ik bewust meer rust. In de dagen erna heb ik de meeste energie en beweeg ik intensiever. Rond mijn eisprong voel ik me op mijn best en plan ik de drukke dingen. In de laatste fase ga ik zachter, slaap ik meer en eet ik iets voedzamer. Op de dag af hoeft het niet. Als richtlijn geeft het me enorm veel rust.
De rest van mijn gewoontes
Wat ik daarnaast veranderde
6. Ik beweeg met mijn lichaam mee
Het dagelijks keihard trainen ruilde ik in voor bewegen dat past bij waar ik in mijn cyclus zit. Kracht en intensiteit als ik energie heb, wandelen en rek- en strekwerk als mijn lichaam om rust vraagt.
7. Ik draag natuurlijke stoffen
Katoen, wol en linnen in plaats van synthetische stoffen, zeker dicht op mijn huid. Een kleine verandering die prettig voelt.
8. Ik gebruik natuurlijke verzorging
Ik draaide mijn crèmes om en schrok van de lijsten. Nu gebruik ik verzorging met ingrediënten die ik snap, zoals onze eigen Oercrème, deodorant en lippenbalsem.
9. Ik bewaak mijn rust en grenzen
Stress bleek een grote factor in mijn klachten. Minder presteren, meer rust en vaker nee zeggen deden voor mij meer dan welk supplement ook.
De vuistregel
Je hoeft niet alles tegelijk. Eén stap per keer.
Ik veranderde dit over ruim een jaar, in kleine stappen. Begin met het eerste wat haalbaar voelt.
Zo begin je deze week
- Vervang één bewerkt product door iets echts. Begin bij je ontbijt, met eiwit en goede vetten.
- Pak morgenochtend 10 minuten daglicht, het liefst voor je je telefoon pakt.
- Schrijf een week lang kort op waar je in je cyclus zit en hoe je je voelt. Je gaat patronen zien.
Wat ik zelf gebruik
De verzorging die ik dagelijks gebruik, met ingrediënten die ik snap.
Oercrème
Deodorant
LippenbalsemDit is mijn persoonlijke verhaal en ervaring, en nadrukkelijk geen medisch advies. Beslissingen over anticonceptie, medicatie of je gezondheid neem je altijd samen met je arts. Wat bij mij werkte, hoeft bij jou niet hetzelfde te doen. Heb je klachten of twijfel je? Overleg dan met je (huis)arts.
