Hoe je galblaas en je lever jouw hormonen beïnvloeden
Wanneer we denken aan onze gezondheid, komen vaak de hersenen, het hart en de longen in beeld. Maar wat als ik je vertel dat twee minder besproken organen – de galblaas en de lever – een cruciale rol spelen in de regulatie van je hormonen? Vandaag duiken we dieper in hoe deze organen samenwerken om jouw hormonale balans te bewaren en wat je kunt doen om ze in topconditie te houden.
De lever: de grote chemicus van je lichaam
De lever wordt vaak omschreven als de ‘chemische fabriek’ van het lichaam. Deze indrukwekkende spier levert niet alleen energie, maar voert ook een scala aan functies uit die direct van invloed zijn op je hormoonhuishouding:
• Detoxificatie en hormoonafbraak: Elke dag komt je lever in actie om schadelijke stoffen en overtollige hormonen, zoals oestrogeen, af te breken. Wanneer deze processen niet soepel verlopen, kan dit leiden tot een disbalans, zoals oestrogeendominantie. Een overbelaste lever kan je lichaam niet voldoende ontgiften, wat zich uit in stemmingswisselingen, vermoeidheid en andere hormonale klachten.
• Productie van essentiële stofwisselingsstoffen: De lever zorgt voor de productie van gal, een stof die niet alleen vetten helpt verteren, maar ook een rol speelt bij het transport van hormonen door het lichaam. Een verstoorde galproductie kan dus indirect je hormoonbalans beïnvloeden.
De galblaas: de opslagplaats van gal
Je hoort het overal: wil je afvallen, dan moet je simpelweg minder eten. En ja, in theorie werkt een calorie-tekort, maar in de praktijk is het een ander verhaal.
Het lichaam is geen simpele machine. Als je minder calorieën binnenkrijgt, kan je lichaam in de ‘spaarstand’ gaan. Dit betekent dat je stofwisseling vertraagt en je minder vet verbrandt. Daarnaast zorgt te weinig eten voor meer honger en cravings, waardoor je sneller in de vicieuze cirkel van jojo-diëten belandt.
Wat kun je beter doen? Eet genoeg, maar eet de juiste dingen. Voed je lichaam met eiwitten, gezonde vetten en vezelrijke koolhydraten uit onbewerkte bronnen. Hierdoor blijft je stofwisseling optimaal werken en hoef je jezelf niet uit te hongeren.
Mythe 3: sport verbrandt alle extra calorieën
Veel mensen denken dat ze met een uurtje hardlopen een slechte eetkeuze kunnen ‘wegtrainen’. Helaas werkt het lichaam niet zo.
Ten eerste compenseert je lichaam vaak automatisch door je hongerhormonen op te schroeven na een flinke workout. Daarnaast is sporten niet zo effectief als veel mensen denken: één croissant wegtikken duurt een paar minuten, maar je moet al snel een halfuur intensief sporten om die calorieën te verbranden.
De oplossing?
Gebruik sport als een manier om je lichaam sterker en fitter te maken, niet als een straf voor wat je hebt gegeten. De basis ligt in je voeding, niet in de hoeveelheid calorieën die je probeert weg te zweten.
Wil je meer leren over onbewerkte voeding en hoe je lichaam optimaal functioneert? Volg ons op Instagram of schrijf je in voor onze nieuwsbrief!
Een gezonde groet,
Rosa
- Choosing a selection results in a full page refresh.
- Opens in a new window.