t5rtertg
Geschreven door Rosa & Jorn
Oprichters van Oergezond · Leestijd 6 min
Je huid veroudert door de jaren heen, dat is normaal. Maar veel van wat je huid sneller doet rimpelen, heb je zelf in de hand. Van de zon tot je bord tot je nachtrust.
In de carrousel zag je de 7 oorzaken. Hier lees je wat je tegen elke oorzaak kunt doen, zonder dertien dure potjes. We houden het simpel, eerlijk en haalbaar.
Van buitenaf, of van binnenuit
Twee manieren om naar je huid te kijken:
Wat je eraan kunt doen
De eerste drie
1. Bescherm je tegen de zon
UV is de grootste versneller van huidveroudering. Zoek in de felle zon de schaduw op en bedek je huid. Dit is de belangrijkste en makkelijkste winst.
2. Minder suiker en ultrabewerkt eten
Suiker kan collageen beschadigen via een proces dat glycatie heet. Minder snelle suikers en pakjes, en meer echt eten, geeft je huid rust.
3. Blijf goed gehydrateerd, en niet alleen met water
Een uitgedroogde huid plooit sneller. Water alleen is niet altijd genoeg: je lichaam heeft ook mineralen nodig om vocht vast te houden. Drink verspreid over de dag, eet waterrijke groente en fruit, en een warme kop bouillon geeft vocht én mineralen. Een voedzame, rustgevende gewoonte.
Je hebt het begin gelezen
Wil je het complete plan?
Laat je e-mail achter en de rest gaat meteen open: de overige oorzaken, een kalender voor elke dag, en wat je deze week al kunt doen.
- De overige 4 oorzaken en hun oplossing
- Een kalender: elke dag, elke week, op je bord
- Wat je deze week al kunt doen
Je schrijft je in voor de Oernieuwsbrief. Eén mail per week, afmelden kan altijd met één klik.
Het vervolg
De overige vier
4. Geef je huid de juiste bouwstenen
Vitamine C draagt bij aan de normale aanmaak van collageen, wat hoort bij een normale, stevige huid. Je vindt het in paprika, kiwi, bessen en citrus. Eet daarnaast genoeg eiwit, de basis van gezond weefsel.
5. Slaap en verlaag je stress
Je huid herstelt vooral 's nachts. Te weinig slaap en veel stress zie je terug in je gezicht. Vaste bedtijden en momenten van rust doen meer dan je denkt.
6. Minder roken en alcohol
Beide onttrekken vocht aan je huid en versnellen de veroudering. Elke stap minder helpt al.
7. Verzorg je huid zacht
Veel crèmes bevatten parfum, alcohol en vulstoffen die de huid juist uitdrogen. Kies pure verzorging die je huid voedt, met ingrediënten die je snapt. Zelf gebruiken we onze Oercrème met vitamine E en kamille: vitamine E is een antioxidant, kamille kalmeert, en samen houden ze de huid zacht en gehydrateerd.
Jouw rimpel-kalender
Elke dag
- 's Ochtends daglicht pakken
- Schaduw in de felle zon
- Genoeg water + mineralen
- Pure dagcrème
- Op tijd naar bed
Elke week
- Minder suiker en pakjes
- Regelmatig bewegen
- Een alcoholvrije periode
- Een kop bouillon als gewoonte
- Waterrijke maaltijden
Op je bord
- Vitamine C: paprika, kiwi, bessen
- Genoeg eiwit
- Gezonde vetten
- Kleurrijke groente
- Minder snelle suikers
Een richtlijn, geen keurslijf. Kies elke week één ding om op te letten.
De vuistregel
Je huid laat zien hoe je leeft. Begin van binnenuit.
Je hoeft niet alles tegelijk. Eén gewoonte per keer telt al.
Zo begin je deze week
- Zoek bewust de schaduw op in de felle zon.
- Vervang één zoet tussendoortje door fruit of een handje noten.
- Drink elke dag een extra glas water, en probeer een warme kop bouillon.
Wat wij zelf gebruiken
Twee dingen die bij ons dagelijks terugkomen, met ingrediënten die we snappen.
Oerboullion
Oercrème Vitamine EDeze gids is informatief en geen medisch advies. Rimpels en huidveroudering horen bij het leven. Wat we delen zijn algemene tips om je huid gezond te houden, geen behandeling of belofte. Heb je huidklachten of twijfel je? Overleg dan met je (huis)arts of een dermatoloog.
